In der Pause wird Kondition getankt

Nach zwei freien Tagen war der Mittwoch gleich wieder ein „Stresstag“ für den Körper der Spieler. Erst wurde ein Shuttle-Run absolviert (16 Minuten, bei denen die Geschwindigkeit immer mehr gesteigert wird), bei dem der Schweiß im Trainingszentrum in Steinbrunn bereits in Strömen floss.

Co-Trainer Sebastian Hahn: „Aufgrund der zuletzt vielen englischen Wochen konnten wir in diesen Bereichen gar nicht arbeiten. In dieser Phase ist wieder etwas Zeit dafür, wir legen nochmal voll drauf im konditionellen Bereich.“ So ging es übrigens die komplette Woche. Zwar immer wieder mit Ball, aber garniert mit Läufen und verschiedenen Spielformen. Es wird für den langen Herbst nochmals Kondition getankt.

Erst gab es Rock, dann das Roll. Eine ganz besondere und etwas andere Einheit gab es zwischendurch auch noch für die Spieler. Gemeinsam mit Nina Brenner, einer Mastertrainerin für die Blackroll. Diese Rollen ermöglichen eine intensive Selbstmassage der Muskeln und Faszien, sind also eine Art Massage für den gesamten Körper. Regelmäßig durchgeführte Übungen mit der Blackroll lösen Verklebungen, um so Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung zu steigern.

Knapp eine Stunde wurde damit gearbeitet. Was locker begann – auch angesichts der hübschen Nina - endete nach Aktivierung vieler Muskelgruppen mit doch überraschten Gesichtern. Nämlich ob der Tatsache, was mit der Blackroll, die bereits seit einigen Jahren zur Standardausrüstung der Violetten gehört, alles möglich ist.

Oft wurde nur die Beinmuskulatur herausfordernd „ausgerollt“, aber wirkungsvoll massieren kann man damit auch das Gesäß, den Rücken, die Brustmuskulatur und und und…

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