Martschinko ist in Deutschland im Dauereinsatz

Neben den Koordinations-, Kraft- und Ausdauerübungen findet Martschinko auch noch Zeit, sich regelmäßig mit seinen Teamkollegen auszutauschen – nicht seine einzige Maßnahme, um immer up to date zu bleiben: „Ich schaue mir hier in Deutschland auch immer die Videos und Berichte auf der Austria-Website und auf facebook an.“

Und wie sieht nun ein beispielhafter Reha-Tag in Herxheim aus?

Start um 9:30 Uhr.

Vormittag: Koordination und Ausdauer.

Zwischendurch durchschnittlich zwei Behandlungen am Tag.

Nachmittag: Kräftigungsübungen im Oberkörper, Schnelligkeitstraining und immer wieder spezifische Übungen für die Mobilität im verletzten Knie.

Ende um 20:00 Uhr.

Sehr anstrengend, aber Fortschritte geben Kraft

„Mit geht es insgesamt ganz gut. Man merkt schon, dass etwas weitergeht. Der Muskel spricht an und fängt wieder an zu wachsen. Das Programm ist schon sehr anstrengend, da ist es mental sehr wichtig, wenn man merkt, dass man Fortschritte macht und es von Tag zu Tag schon etwas besser wird“, schildert Martschinko, der schon bald wieder mit leichtem Lauftraining beginnen kann. Radfahren am Ergometer gehört schon längst zu seinem Trainingsalltag.

Seit zwei Wochen trainiert der Steirer nun in Herxheim, Deutschland. Nächstes Wochenende (27./28.1.) kehrt der 23-Jährige gleichzeitig wie die restliche Mannschaft (aus Zypern) wieder nach Wien zurück und wird sein Reha-Programm danach im Trainingszentrum Steinbrunn mit Sportphysiotherapeut Christoph Lichtenecker fortsetzen:

Enge Kooperation und Abstimmung mit unserem Physio

„Ich telefoniere selbst regelmäßig mit Christoph (Anm. Lichtenecker) über mein Programm hier in Deutschland und er ist auch ständig in Kontakt mit Mike (Anm. Steverding), um die Übungen perfekt abzustimmen – damit die Reha danach nahtlos fortgesetzt werden kann“, erklärt Martschinko.

Am 15. Oktober 2017 zog sich der 23-Jährige im Auswärtsspiel gegen Sturm Graz einen Kreuzbandriss zu. Der Linksverteidiger wird planmäßig erst gegen Ende der Saison bzw. mit Vorbereitungsstart der neuen Saison ins Mannschaftstraining einsteigen können.

Lieber Austria-Fan,

aufgrund der mit 1. Mai 2018 in Kraft getretenen, neuen EU-Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO) wollen wir sichergehen, dass du auch zukünftig mit unserem Austria-Newsletter topinformiert über deinen Klub sein willst. Damit erhältst du exklusive News rund um Ticket-Infos, Fanshop-Angebote, Spielfixierungen und Gewinnspiele sowie alle wichtigen, aktuellen Informationen rund um Austria Wien.

Wenn du den offiziellen Newsletter deiner Austria ab sofort nicht mehr erhalten willst, klicke auf diesen Button. In diesem Fall müssen wir dich leider von unserer Verteilerliste streichen und du bekommst unseren Klub-Newsletter nicht mehr zugeschickt.

Gleichzeitig weisen wir darauf hin, dass unabhängig davon die Zustimmung zum Erhalt jederzeit kostenfrei widerrufen und der Newsletter abbestellt werden kann!

Auf diesem Weg senden wir dir gleich den Link zu unserer Datenschutzerklärung zu.