Sportwissenschaftliche Trainingseinblicke

Name: FK Austria Wien
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Am 19. November schlossen die violetten Frauen das Jahr 2022 mit dem 3:0-Erfolg im Cup bei der Vienna positiv ab. Zumindest, was die Spiele betrifft. Trainiert wird nämlich noch bis Mitte Dezember, dann stehen individuell angepasste Heimtrainings mit Läufen auf dem Programm. Athletiktrainer Paiam Yazdanpanah spricht über die Trainingsgestaltung und die Belastungssteuerung in den kommenden Winter-Wochen.

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Die Bundesliga und der Cup-Bewerb befinden sich bereits seit einigen Wochen in der Winterpause. Ferien haben die violetten Frauen jedoch noch keine, für die Veilchen stehen neben Fußballtrainings auf dem Platz vor allem Leistungstests, Krafttrainingseinheiten und Heimläufe auf dem Programm.

Leistungstest als Grundlage

"Gleich nach Ende der Meisterschaft haben die Spielerinnen unter sportwissenschaftlicher Leitung Leistungstests in der Kraftkammer der Generali-Arena absolviert, damit wir genau wissen, wie der individuelle Fitnesszustand jeder einzelnen Spielerin ist. So können wir nach der Winterpause einen Vergleich ziehen", betont Yazdanpanah die Wichtigkeit der Leistungstests.

Derzeit absolvieren die Spielerinnen rund um Stefanie Schneeberger, Verena Volkmer und Co. zwei Einheiten pro Woche in der Kraftkammer. "Wir legen den Fokus jetzt auf Grundlagen. Mein Ziel ist es, dass die Mädels die Basics des Krafttrainings erlernen, an ihren Schwächen arbeiten, Kraft aufbauen und dadurch auch Verletzungen am Platz vermeiden", erklärt der 26-jährige Wiener.

Paiam Yazdanpanah jubelt mit Aldiana Amuchie (li.) und Jovana Cavic

Fußballspezifische Laufeinheiten

Von 16. Dezember bis 9. Jänner haben die Spielerinnen ein Laufprogramm zu absolvieren. "Durch hochintensive Läufe wollen wir Verbesserungen in der VO2max-Leistung (Anm.: wichtiger Indikator für die Ausdauerleistungsfähigkeit) der Spielerinnen erzielen", so der Athletiktrainer, der kurz vor seinem Sportwissenschaftsabschluss auf der Schmelz steht.

"Da es während der Spiele zu vielen kurzen Sprints kommt, passen wir die Läufe mit kurzen intensiven Intervallen an die Belastungen am Feld an, um die Mädels bestmöglich vorzubereiten."

Torhüterin Amelie Kandlhofer mit Paiam Yazdanpanah