Frauenfußball |

14.04.2021

Frauen schwitzen während Länderspielpause in der Kraftkammer

Die SG Austria Wien/Landhaus befindet sich aktuell durch die Länderspielpause und die abgesagte Cup-Runde in einer spielfreien Phase. Um diese effizient zu nutzen, wird an den individuellen Stärken und Schwächen gearbeitet. Christian Puchinger, Leiter der sportwissenschaflichen Abteilung, erklärt, worauf es ankommt.

Montag, 17:00 Uhr: Die Spielerinnen der Frauenmannschaft treffen in den Kabinen der Generali-Arena zusammen. Am Programm? Wie immer an diesem Tag eine ausgiebige Krafteinheit. Seit diesem Jahr trainieren die Veilchen zweimal pro Woche in der Generali-Arena.

Neben dem immer anwesenden Trainerteam rund um Coach Mario Graf und Assistent Michael Strasser werden jene Einheiten in erster Linie von Sportwissenschaftlerin Katharina Lohse und Leiter der Sportwissenschaften, Christian Puchinger, geführt.

Krafttraining als Mittel zur Verletzungsprophylaxe

„Das Ziel des Krafttrainings mit den Frauen ist die gezielte Entwicklung der Maximalkraft und in weiterer Folge der Schnellkraft. Durch die Kombination unserer Arbeit im Stabilitäts- sowie im Beweglichkeitsbereich versuchen wir, das Verletzungsrisiko bei unseren Spielerinnen möglichst gering zu halten“, so Puchinger über den Zweck des Krafttrainings. Die „Doppel-Belastung“ der Spielerinnen, die neben ihrem Fußballerinnen-Dasein alle arbeiten bzw. studieren, wird in der Trainingsplanung berücksichtigt.

Katharina Lohse erläutert den Verlauf der Planung des Krafttrainings noch genauer: „In der Vorbereitung haben wir den Fokus auf strukturelle Anpassungen gelegt, sprich mit einem klassischen Hypertrophie-Trainingsmodell gearbeitet. Im Laufe der Wochen haben wir die Wiederholungen dann reduziert, Sprünge eingebaut und die Bewegungsgeschwindigkeit erhöht.“

Leistungstests für KM und Akademie

„Durch die Leistungstests, die jährlich zweimal durchgeführt werden, können wir uns ein genaues Profil der individuellen Spielerin zusammenstellen und so an den Schwächen und Stärken jeder Einzelnen arbeiten“, erklärt Puchinger. Bei den Leistungstests werden die Spielerinnen der Kampfmannschaft und Mädchen-Akademie auf Sprung-, Sprint- und Ausdauerfähigkeiten getestet, wodurch sich ein genauer Ist-Zustand der Leistungsfähigkeiten der Spielerinnen feststellen lässt.

Neulengbach als nächste Aufgabe

In der nächsten Runde geht es für die Veilchen daheim gegen den direkten Liga-Konkurrenten Neulengbach um wichtige drei Punkte im Kampf um die Spitze. Trainer Mario Graf erwartet gegen seinen Ex-Verein trotz einer Niederlage in der Vorbereitung einen Sieg. Gespielt wird am 25. April um 12:00 Uhr. Über unsere Social-Media-Kanäle, insbesondere den Instagram-Kanal unserer Frauen, halten wir Euch in u.a. in Sachen Spielstand auf dem Laufenden.

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